Het wandelen en de huishoudelijke taken gingen Sarah niet meer zo vlot af vanwege knieartrose. Deze dingen doet ze niet meer en dat vindt ze ontzettend jammer. Op het advies van haar huisarts is ze aan de slag gegaan met de bewegingsapp van Join2Move. Want: bewegen is en blijft het beste medicijn bij artrose. In deze blog meer over artrose en de Join2Move app.
Wat is artrose?
Artrose is een chronische gewrichtsaandoening. Het kraakbeen in het aangedane gewricht neemt af, waardoor het gewricht pijnlijk en stijf kan worden. Artrose ontstaat meestal geleidelijk en wordt langzaam erger. Het slechte nieuws is dat het niet overgaat en dat er nog steeds geen echte remedie voor is. Artrose komt het meest voor in de knie en de heup, maar kan ook bijvoorbeeld in de nek, onderrug, duim en vingers ontstaan. Meestal zit artrose in één gewricht, maar bij sommige mensen zijn meerdere gewrichten aangetast. Dat noemen we dan polyartrose.
Wie loopt risico om artrose te ontwikkelen?
De kans dat u artrose ontwikkelt, is groter als u:
- ouder wordt;
- een vrouw bent;
- overgewicht of obesitas heeft;
- u een probleem hebt aan uw gewricht, bijvoorbeeld door een vroeger letsel of door een ontsteking zoals artritis of jicht.
- uw gewrichten regelmatig overbelast, bijvoorbeeld op het werk door veel tillen, hurken of knielen;
- een topsporter bent;
- een erfelijke aanleg hebt.
Hoe verloopt artrose?
Het verloop van deze gewrichtsaandoening verschilt per persoon. Hoeveel last u zult krijgen van pijnlijke en stijve gewrichten en bewegingsbeperkingen is niet te voorspellen. We weten wel dat bij ongeveer 10 tot 15% van de artrose patiënten de ziekte sneller evolueert dan bij anderen. Dit noemen we dan progressieve artrose. Uit onderzoek is gebleken dat u door te bewegen het beloop van de ziekte op een gunstige manier kunt beïnvloeden.
Is er iets tegen artrose te doen?
Er lopen wereldwijd verschillende veelbelovende onderzoeken naar de behandeling van artrose en de reparatie van kraakbeen. Inmiddels is aangetoond dat bewegen het beste medicijn is bij knie- en heupartrose. Dat komt doordat beweging de gewrichten als het ware ‘smeert’ met gewrichtsvloeistof. U kunt beginnen met bewegen met weinig weerstand, zoals fietsen of wandelen. Als u uw spierkracht opbouwt kunt u daarmee het gewricht meer steun bieden. Daardoor kan het gewricht meer verdragen en doet het minder pijn. Met de Join2Move app kunt u uw eigen beweegprogramma opstellen.
Hoe werkt de Join2Move app?
Leven met pijnklachten door artrose is niet altijd even gemakkelijk. Uit heel veel onderzoeken blijkt inmiddels dat beweging erg belangrijk is bij artrose, ondanks de klachten die ermee gepaard gaan.
Door te weinig beweging kunt u in een neerwaartse spiraal komen, waarin uw conditie achteruitgaat en uw gewrichten stijver worden. Uw klachten zullen dan alleen maar toenemen en u zult bij dagelijkse activiteiten meer problemen ervaren.
In de Join2Move app leggen we uit hoe u bewegen kunt integreren in uw dagelijks leven, zonder dat u uw lichaam overbelast.
In deze animatie laten we zien hoe Sarah aan de slag gaat met de Join2Move app. Zo bevat de app handige informatiefilmpjes en beweegadviezen. U kunt er eerst zelf mee aan de slag, maar u kunt het gebruik van de Join2Move app bijvoorbeeld ook combineren met uw behandelingen bij de fysiotherapeut.
Wilt u meer informatie over de Join2Move app? Neem dan gerust contact met ons op of download de app in de Appstore of Google Play op uw smartphone.
