Buiten bewegen in de zomer is niet alleen verkwikkend maar ook zeer gunstig voor mensen met knie- of heupartrose. Beweging is belangrijk bij artrose. De zomer biedt u veel mogelijkheden om op een plezierige en effectieve manier actief te blijven. In deze blog ontdekt u waarom buiten bewegen zo belangrijk is en hoe de Join2Move app u daarbij kan ondersteunen.
Het nut van buiten bewegen met artrose
Licht en vitamine D: Zonlicht stimuleert de aanmaak van vitamine D, wat essentieel is voor de gezondheid van botten en gewrichten. Voldoende vitamine D kan helpen ontstekingen te verminderen en pijn te verlichten, wat gunstig is voor mensen met artrose.
Verbeterde mobiliteit: Regelmatige beweging helpt de gewrichten soepel te houden en verbetert de mobiliteit. Wandelen, fietsen of zwemmen in de buitenlucht kan helpen stijfheid te verminderen en de spierkracht rondom de gewrichten te vergroten.
Mentaal welzijn: Buiten bewegen in een natuurlijke omgeving kan stress verminderen en de geestelijke gezondheid verbeteren. Het kan gevoelens van depressie en angst verminderen, wat vaak samenhangt met chronische pijn.
Gewichtsbeheersing: Overgewicht kan extra druk uitoefenen op de knieën en heupen. Door regelmatig te bewegen en een gezond gewicht te behouden, kunt u de belasting op uw gewrichten verminderen en de progressie van artrose vertragen.
Welke buitenactiviteiten zijn goed bij artrose?
- Wandelen is een laagdrempelige en effectieve manier om te bewegen. Kies zachte, vlakke paden om de impact op uw gewrichten te minimaliseren.
- Fietsen is een uitstekende manier om uw knieën en heupen te bewegen zonder ze te zwaar te belasten.
- Zwemmen en wateraerobics: Water ondersteunt uw gewrichten en vermindert de druk op uw gewrichten, waardoor zwemmen een ideale oefening is.
Tips voor veilig bewegen
- Begin rustig: Start met lichte activiteiten en verhoog geleidelijk de intensiteit.
- Luister naar uw lichaam: Forceer niets en neem rust als u pijn ervaart.
- Draag geschikte schoenen: Goede schoenen met voldoende ondersteuning kunnen een wereld van verschil maken. Lees ook het artikel: Wat voor soort schoenen kan ik beste dragen bij knieartrose.
Wat kan de handige Join2Move app voor u betekenen?
Voor mensen met knie- of heupartrose kan het lastig zijn om het bewegen vol te houden. Ook wilt u graag weten welke oefeningen veilig en effectief zijn. Hier komt de Join2Move app van pas. Deze app is speciaal ontwikkeld om mensen met artrose te helpen op een verantwoorde manier te bewegen.
Voordelen van de Join2Move app
Gepersonaliseerde programma’s: De app biedt op maat gemaakte oefenprogramma’s die zijn afgestemd op uw specifieke situatie en behoeften. Of u nu een beginner bent of al langer beweegt, er is altijd een passend programma voor u.
Stapsgewijze instructies: Met duidelijke en eenvoudige instructies helpt de app u bij het correct uitvoeren van oefeningen. Dit vermindert het risico op blessures en zorgt ervoor dat u het meeste uit uw training haalt.
Motivatie en ondersteuning: Join2Move houdt u gemotiveerd met dagelijkse herinneringen en motiverende tips. Het bijhouden van uw voortgang en het behalen van doelen geeft u een gevoel van voldoening en stimuleert u om door te gaan.
Wilt u meer informatie over Join2Move?
Neem dan gerust contact met ons op of download direct de app in de App Store of Google Play op uw smartphone.
