We weten uit studies dat lage bloedwaarden van vitamine K gelinkt zijn aan een hoger risico om artrose te krijgen”, dat zegt dr. Cindy Boer. Zij is werkzaam op de afdeling interne geneeskunde van het Erasmus MC en zij gaat binnenkort van start met een onderzoek naar de relatie tussen artrose en vitamine K, een project dat ondersteund wordt door ReumaNederland. Join2Move houdt u graag op de hoogte van lopende onderzoeken naar artrose.
Wat doet vitamine K voor ons lichaam?
Vitamine K speelt een essentiële rol in ons lichaam. Het is niet alleen belangrijk voor een goede bloedstolling, maar ook voor een goede botstofwisseling en het gezond houden van de vaten. Kort gezegd komt het erop neer dat vitamine K helpt om verkalking tegen te gaan.
Langdurig gebruik van medicatie of bepaalde darmziektes kan leiden tot een tekort aan deze vitamine. Gelukkig is vitamine K overvloedig aanwezig in verschillende voedingsmiddelen. Groene groenten vormen een rijke bron, maar ook fruit, melkproducten, granen, eieren, lever, kaas en olie bevatten deze belangrijke vitamine. Een gevarieerd dieet zou in principe voldoende vitamine K moeten bieden.
Hoe kan vitamine K helpen bij artrose?
Bepaalde studies laten zien dat ongeveer de helft van de vijftigplussers een vitamine K-insufficiëntie heeft. Dat betekent dat hun bloedwaarden laag zijn. Dat kan van invloed zijn op de processen in het kraakbeen, wat kan leiden tot een verhoogd risico op het ontwikkelen van artrose. Dr. Cindy Boer wil deze relatie onderzoeken door middel van een proof of concept studie. Omdat het nu nog te vroeg is om te zeggen dat vitamine K werkt tegen artrose, raadt dr. Boer het af om nu zelf via bijvoorbeeld webwinkels hoge doses vitamines te gaan aanschaffen en slikken. Wilt u meer over dit onderzoek lezen? U vindt alle informatie terug op de website van ReumaNederland.
Wat is wel al bewezen effectief tegen artrose?
Het is bewezen dat beweging artroseklachten kan verminderen. In een eerder artikel hebben we vijf praktische tips besproken om actief te blijven, zelfs als artrose uw leven beïnvloedt. Een van onze meest waardevolle suggesties is om kleine aanpassingen te maken in uw dagelijkse routine. Denk hierbij aan het eerder uitstappen bij het openbaar vervoer of het parkeren van uw auto op een iets grotere afstand van uw bestemming. Dit biedt niet alleen een kans om extra stappen te zetten tijdens uw dagelijkse activiteiten, maar het kan ook uw mobiliteit en algehele welzijn verbeteren.
Stap voor stap, letterlijk en figuurlijk, kunt u uw mobiliteit behouden en uw symptomen van artrose beter beheersen. Vergeet niet dat elke stap die u zet, hoe klein ook, een positieve bijdrage kan leveren aan uw gezondheid en welzijn op de lange termijn.
Wilt u meer weten over actief blijven bij artrose?
Klaar om uw artroseklachten de baas te worden? Download de Join2Move app en start vandaag nog met een beweegplan op maat!
