Bewegen is belangrijk bij artrose. Door te bewegen ontstaat er meer synoviaal vocht. Dit is een smering voor het gewricht, dat uw kraakbeen voedt. Echter bewegen is niet het enige wat belangrijk is. Het belang van goede schoenen bij artrose klachten wordt vaak onderschat. In dit artikel leest u waarom goede schoenen belangrijk zijn en geven wij tips voor de juiste schoenen bij artrose.
Artrose bij het lopen
Tijdens het lopen maakt u een rollende beweging met uw voet. Uw voet rolt naar voren over het gewricht dat tussen de voet en de teen zit. Dit noemen we het MTP-I-gewricht. Met artrose gaat lopen veel moeilijker en komt er druk op het MTP-I- gewricht. Dit gewricht probeert de stijfheid van artrose zoveel mogelijk te compenseren door naar boven te buigen, ook wel afwikkelen genoemd. Dit kan leiden tot een jubelteen. Hierdoor ervaart u een pijnlijk gevoel in uw voeten en tenen.
Waarom zijn goede schoenen belangrijk bij artrose?
Er zijn schoenen die de pijn van artrose kunnen verlichten. Deze helpen bij het lopen door al een rollende beweging te maken. De zool vangt dan een groot deel van de beweging op bij het lopen, waardoor uw gewrichten minder hoeven te buigen. Naast pijn aan de voeten, kunt u ook last hebben van uw benen tijdens het lopen met artrose. Bewegen op de juiste schoenen kunnen deze pijnklachten verminderen.
Tips voor het kiezen van goede schoenen bij artrose
Om ervoor te zorgen dat u zo goed mogelijk kunt blijven bewegen en uw dagelijkse bezigheden kunt blijven doen, is het dragen van goede schoenen erg belangrijk. Wij hebben een aantal tips voor u om de pijn in de gewrichten te verminderen.
- Draag lederen schoenen, deze ventileren beter.
- Zorg voor een brede schoen met een buigzame rubberen zool. Dit is goed voor de afwikkeling van de voet.
- Zorg voor een hakhoogte van maximaal drie centimeter.
- Zorg ervoor dat uw schoenen niet knellen.
- Ze moeten een stevige hielstuk hebben, zonder stiknaden op de wreef.
Heeft u de juiste schoenen, start dan met uw het Join2Move beweegprogramma voor artrose
Download dan onze Join2Move App. Met de Join2Move app:
- Ontvangt u elke week een nieuwe opdracht
- Kunt u zelf een activiteit kiezen die u wilt verbeteren (fietsen/wandelen)
- Kunt u met een persoonlijk schema de activiteiten stapsgewijs opbouwen
- Wordt u gestimuleerd en gecoacht om een actievere leefstijl aan te nemen
- Kunt u alles over artrose lezen en leren.
Neem gerust contact met ons op, mocht u verdere vragen hebben over de juiste schoenen bij artrose of over onze Join2Move App.
