Interview met Corina van der Ploeg, gebruikster van de Join2Move app.
Een jaar geleden kreeg Corina van der Ploeg (54) te horen dat ze artrose had in haar rechterknie. Op aanraden van haar arts moest ze zoveel mogelijk in beweging blijven, want een nieuwe knie was voorlopig nog geen optie. Na het overlijden van haar hond, waar ze dagelijks mee wandelde, merkte ze dat haar knie stijver en pijnlijker werd. Na een zoektocht op internet over artrose, kwam ze in aanraking met de Join2Move app. In dit artikel haar ervaring over het gebruik van de app en het beweegprogramma van Join2Move dat ze twaalf weken heeft gevolgd.
“Join2Move werd mijn stok achter de deur om meer te bewegen”
Waarom bent u de Join2Move app gaan gebruiken?
“Van mijn arts hoorde ik dat het bij artrose heel belangrijk is om in beweging te blijven. Nu was dat voorheen niet zo’n probleem omdat ik een hond had die ik meerdere keren per dag kon uitlaten. De hond is er helaas niet meer en daardoor is het wandelen er de laatste tijd bij ingeschoten. Dat merkte ik in eerste instantie aan de weegschaal. Ik was inmiddels zo’n zeven kilo zwaarder geworden. Ik heb namelijk ook een zittend beroep. Ik kwam gewoon niet meer aan bewegen toe. Bovendien ging mijn knie daardoor steeds meer opspelen. Ik heb zitten googlen op artrose en beweging en stuitte op een artikel van Join2Move. Daar las ik over de app die helemaal is toegespitst op bewegen met artrose. Ik heb hem gedownload met het idee dat dit mijn stok achter de deur ging worden om weer in beweging te komen om zo mijn artrose klachten de baas te worden.”
“Beweegactiviteit kiezen die je leuk vindt om te doen”
Hoe heeft u de Join2Move app ervaren?
“De Join2Move app is heel eenvoudig in gebruik. Ik heb hem gedownload via Google Play Store. Als je begint, vul je alleen je voornaam, e-mailadres, telefoonnummer en een beveiligingscode in. Dan kom je in een scherm terecht waar je zelf je beweegprogramma kunt instellen. Ik ben van huis uit geen sporter en mij zul je nooit in een sportschool vinden, dus het was fijn om te lezen bij de tips dat je een beweegactiviteit moet uitzoeken die je zelf leuk vindt om te doen. Ook kun je zelf de dagen bepalen waarop je de beweegactiviteit gaat uitvoeren. Ik kon een keuze maken uit fietsen, Nordic walken, roeien, hardlopen, zwemmen, tennissen en wandelen. Voor mij werd het natuurlijk wandelen, omdat ik dat gewend ben te doen.”
Hoe actief gebruikt u de app?
“De eerste week heb ik met de app op zak eerst een basismeting gedaan. Ik heb drie wandelingen gemaakt op de manier die ik prettig vond en kon volhouden. Ik ben geen slenteraar en ik wilde dus wel een beetje kunnen doorstappen, maar ik luisterde ook goed naar mijn knie zodat ik niets forceerde. De eerste week kon ik een wandeling van 15 tot 20 minuten aan, bij langer wandelen begon mijn knie te protesteren.”
“De Join2Move app zorgt ervoor dat je het bewegen in je dagelijkse routine opneemt”
Helpt de app bij uw artrose klachten?
“Het fijne van de app is dat je reminders kunt toevoegen, deze herinneren jou aan de beweegactiviteit, net zoals mijn hond mij eraan herinnerde om uitgelaten te worden. De app geeft je ook een herinnering wanneer je de spierversterkende oefeningen moet doen. Zo zat ik vaak voor de televisie tijdens het acht uur journaal mijn oefeningen te doen volgens de instructie in de app. Ik kon in de app mijn beweegactiviteit volgen en ook zien of er een stijgende lijn in zat. Dat werkt heel stimulerend. Ik heb het beweegprogramma van Join2Move twaalf weken volgehouden en ik merk echt verschil. Ik wandel nu met gemak 30 tot 50 minuten zonder pijn en ik ben ook nog eens vijf kilo lichter. Dat scheelt natuurlijk ook. De Join2Move app zorgt ervoor dat je het bewegen in je dagelijkse routine opneemt. Die routine was ik door het overlijden van mijn hond helemaal kwijt. Het is fijn dat ik die routine weer heb. Zo blijf ik zelf de baas over mijn artrose klachten en ik voel me mentaal ook sterker.”
De Join2Move app
Is de diagnose artrose gesteld dan is het belangrijk dat u een actieve leefstijl erop na houdt. Beweging is erg belangrijk bij artrose, ondanks de klachten die ermee gepaard gaan. Door te weinig beweging kunt u in een neerwaartse spiraal komen, waarin uw conditie achteruitgaat en uw gewrichten stijver worden. Uw klachten zullen dan alleen maar toenemen en u zult bij dagelijkse activiteiten meer problemen ervaren. In de Join2Move app leggen we uit hoe u bewegen kunt integreren in uw dagelijks leven, zonder dat u uw lichaam overbelast.
Wilt u hier meer informatie over? Neem dan gerust contact met ons op of download de app in de Appstore of Google Play op uw smartphone.