Vanuit Join2Move zijn wij voorstanders voor een bewegende samenleving. Vooral bij artrose is het heel belangrijk dat u verantwoord blijft bewegen. Fietsen is een uitermate goede beweging als u last heeft van artrose. Door weer en wind of enkel bij mooi weer, voor plezier of naar het werk; wij fietsen bijna allemaal! Kent u alle voordelen van fietsen? Fietsen helpt om gewicht te verliezen, conditie en weerstand te verbeteren en werkt ook nog eens pijn verzachtend bij artrose. En fietsen kan altijd, overal en in uw eigen tempo! Bent u op de hoogte van alle voordelen?
Fietsen zorgt voor pijnverlichting bij artrose
Voor uw artrose klachten is het belangrijk om minimaal een halfuur per dag te blijven bewegen. Zo voorkomt u overbelasting van uw gewrichten. Door uw gewrichten niet plotseling, maar constant te belasten wordt de pijn verzacht. U kunt zelf het tempo bepalen en hoe ver u van plan bent te fietsen. Daarnaast helpt voldoende bewegen op de fiets te voorkomen dat artrose zich verder in de gewrichten ontwikkeld. Door te bewegen worden de aangetaste gewrichten beschermt. Beweging zorgt ook voor het voeden van de kraakbeen, waardoor uw gewrichten uiteindelijk soepeler gaan bewegen. U krijgt meer controle over de beweging die u met uw gewrichten moet maken en het risico op vallen wordt verminderd.
Fietsten helpt met spieropbouw en conditie
Dat fietsen goed voor de gezondheid is, is wel duidelijk. De spieren worden in gebruik gehouden door te sturen, te trappen, kracht te zetten en uzelf in balans te houden. Door dagelijks op de fiets te stappen, wordt ook uw conditie opgebouwd. Daardoor kunt u steeds langere stukken vooruit, met minder moeite. Bij andere sporten zoals hardlopen, worden uw spieren en gewrichten veel meer belast.
Fietsen helpt bij overgewicht
Door dagelijks een halfuur tot een uur op een gemiddeld tempo te fietsen begint u al met afvallen. Het is een laagdrempelige- en goede manier om in beweging te komen, zeker nu het zonnetje veel schijnt. Daarnaast helpt het ook om uw gewrichten te ontlasten. Join2Move kan u hierbij begeleiden.
Bent u iets zwaarder? Dan is het bewegen op de fiets de ideale oplossing om af te vallen. Uw knieën en gewrichten hoeven uw gewicht niet gedragen waardoor ze minder worden belast.
Fietsen vermindert stress en is goed voor de geest
Fietsen is heerlijk als ontspanning. U kunt namelijk tegelijkertijd bewegen en om u heen kijken. Dit geeft een heerlijk gevoel van vrijheid. Fietsen zorgt voor een vermindering van stress en meer ruimte in uw geest. U creëert ruimte in uw hoofd die anders misschien vol zat met gedachten, stress en getob. Het is eigenlijk bijna een vorm van meditatie, zeker als u buiten fietst. Alleen dan met extra beweging. Een positieve boost voor uw mentale gezondheid!
Fietsen is goed voor de hersenen
Fietsen biedt niet enkel positieve effecten op uw lichaam, het is ook goed voor uw hersenen. Wanneer u sport gaat uw hart harder pompen en wordt de bloedtoevoer naar de hersenen bevorderd. Uw hersenen krijgen meer zuurstof en daardoor meer scherpte, helderheid en een beter geheugen!
Fietsen zorgt ervoor dat u dieper en beter slaapt
Heeft u vaak last van rusteloze nachten, of kunt u moeilijk in slaap vallen? Ga dan fietsen: dé manier om beter, dieper en fijner te slapen. Als u iedere dag een half uurtje fietst, heeft u minder tijd nodig hebt om in slaap te vallen en slaapt u langer. Dat komt ook omdat u fietst in de buitenlucht. De frisse lucht voorziet uw hersenen van de nodige zuurstof. Daarnaast kunt u zich in de natuur heerlijk ontspannen. En omdat u buiten bent en veel daglicht ziet, zal uw lichaam een beter bioritme ontwikkelen. Uw lichaam zal ’s avonds sneller moe zijn, wanneer het donker wordt. Daardoor valt u beter in slaap en zult u ook rustiger slapen.
Pak de fiets en ga eropuit!
Bent u geoefend of ongeoefend? Het maakt niet uit. Fietsen maakt het mogelijk om er met een zeer uiteenlopende groep mensen met verschillende conditie niveaus samen op uit te trekken. Dus pak vandaag nog uw fiets en ga op uw eigen tempo van start. Want van fietsen wordt u fit, sterk, gezond én gelukkig!
Begeleiding via de Join2Move app
We proberen u gedoseerd te laten bewegen, zodat uw conditie niet alleen op peil wordt gehouden, maar dat uw spieren ook sterk worden gehouden en dat uw gewrichten soepel en gezond blijven. Fietsen is dan ook een belangrijke oefening bij het in beweging houden van uw lichaam. Door gebruik te maken van de app merkt u verbetering in uw dagelijks leven met activiteiten, zoals fietsen. U kunt de app gratis downloaden via Join2move.app/vgz. U hoeft hiervoor niet bij VGZ verzekerd te zijn.
