Interview met Maartje van der Houwen, gebruikster van de Join2Move app.
Omdat opstaan vanuit een stoel steeds moeizamer ging, riep Maartje van der Houwen(65) de hulp in van haar huisarts. Na de anamnese werd al snel duidelijk dat er sprake was van knieartrose in beide knieën. De röntgenfoto bevestigde dit. Om het proces van artrose te vertragen adviseerde de arts haar om in beweging te blijven. Makkelijker gezegd dan gedaan. Met behulp van fysiotherapie en de Join2Move app is het haar gelukt om het dagelijks bewegen tot een vaste routine te maken. In dit interview vertelt ze hoe de Join2Move app haar daarbij heeft geholpen.
“Mijn huisarts wist mij veel te vertellen over artrose. Door die goede uitleg werd ik mij bewust van het belang van beweging. De dokter vertelde dat je door beweging de gewrichten als het ware smeert en dat je daarmee dus het beloop van de ziekte op een gunstige manier kunt beïnvloeden. Als je niet meer zou bewegen, dan gaat het sneller achteruit. Het is best wel moeilijk om te gaan bewegen bij pijn. Maar ik ben niet het type dat bij de pakken neer gaat zitten. Dus ik ga er voor. Nu moest ik alleen nog een goede methode zien te vinden, waarbij ik mijn knieën wel kon ‘blijven smeren’ maar niet te veel hoefde te belasten. Ik ben toen naar mijn fysiotherapeut gestapt voor begeleiding.”
“Ik moest een goede methode vinden, waarbij ik mijn knieën wel kon ‘blijven smeren’ maar niet te veel hoefde te belasten”
Waarom bent u de Join2Move app gaan gebruiken?
“Mijn fysiotherapeut adviseerde mij om te beginnen met bewegen met weinig weerstand. Bijvoorbeeld fietsen op een hometrainer. Zo kon ik mijn spierkracht opbouwen, want als je spieren om het kniegewricht sterker worden, geeft dat meer stevigheid. Daardoor kan het gewricht meer verdragen en doet het minder pijn, vertelde ze mij. Ook raadde ze mij aan om de Join2Move app te installeren op mijn telefoon. Die app kon ik gebruiken als ruggesteun en om thuis verder mee te oefenen.”
Hoe heeft u de Join2Move app ervaren?
“Dat bleek een hele goede tip. Het leuke van de app is dat je zelf een individueel beweegprogramma kunt instellen. Omdat mijn fysiotherapeut het fietsen had aangeraden, heb ik dat ook als beweegactiviteit in de app opgenomen. Bovendien heb ik thuis een hometrainer staan, dus dat leek mij ook het meest logisch om te kiezen. Dan ben je ook niet afhankelijk van de weersomstandigheden. Je kon ook nog andere beweegactiviteiten aanvinken in de app, zoals Nordic Walking. Maar ik zag me niet in mijn eentje lopen met twee van die stokken.”
“Bij het samenstellen van je eigen beweegprogramma, vul je ook de dagen in waarop je wilt gaan trainen en hoe lang. Je start eerst met een basismeting en van daaruit kijk je steeds hoe lang je de activiteit kunt volhouden zonder al te veel pijn. De app geeft meldingen wanneer je volgens jouw schema moet beginnen met fietsen of oefenen. Met behulp van de Join2Move app heb ik mezelf aangeleerd om het bewegen in mijn dagelijkse routine op te nemen.”
“De spierversterkende oefeningen kan ik op elk gewenst moment van de dag doen”
“De spierversterkende oefeningen die in de app staan, doe ik meerdere keren per dag. Zo zijn er oefeningen die ik op elk gewenst moment even kan doen. Sta ik te koken, dan maak ik gewoon een paar kniebuigingen achter elkaar aan het aanrecht. Kijk ik televisie, dan sta ik tijdens de reclame een paar keer op vanuit mijn stoel. Zo zijn er nog een aantal oefeningen die ik terloops even doe. Ben ik vergeten hoe de oefening precies moet, dan bekijk ik weer even het instructiefilmpje in de app.”
“Het klinkt misschien gek, maar door die app lijkt het bewegen leuker geworden”
Helpt de app bij uw artrose klachten?
“Ik heb het idee dat de spieren rondom mijn knieën al wat sterker zijn geworden. Ik ben nu ruim acht weken onderweg met het beweegprogramma en in de app kan ik zien dat ik nu al langer kan fietsen dan in het begin, zonder al te veel pijnklachten. Als ik weer een melding krijg op mijn telefoon van Join2Move, denk ik: yes, ik ga er weer voor. Het klinkt misschien gek, maar door die app lijkt het bewegen, ondanks mijn knieartrose, leuker geworden.”
De Join2Move app
Is de diagnose artrose gesteld dan is het belangrijk dat u een actieve leefstijl erop na houdt. Beweging is erg belangrijk bij artrose, ondanks de klachten die ermee gepaard gaan. Door te weinig beweging kunt u in een neerwaartse spiraal komen. Uw conditie gaat achteruit en uw gewrichten worden stijver. Uw klachten nemen toe en u zult bij dagelijkse activiteiten meer problemen ervaren. In de Join2Move app leggen we uit hoe u bewegen kunt integreren in uw dagelijks leven, zonder dat u uw lichaam overbelast.
Wilt u hier meer informatie over? Neem dan gerust contact met ons op of download de app in de Appstore of Google Play op uw smartphone.
